男人运动要注意 小心变坏事

慵懒态小点儿王 0
每个男性朋友都希望拥有强壮的身材,健康的身体,所以有的男士就爱各种锻炼和运动。怎么说,运动都不可能是坏事。但是,内江男性专科医院医生告诉我们:运动如果不注意这些,真的会变坏事哦。  1、身体欠佳时,莫坚持  运动猝死事件时有发生。辽足前主帅王洪礼在与朋友打网球时突然倒地不省人事,随即他被送往医院抢救。因抢救无效,王洪礼不幸去世,享年61岁。医院正式对外宣布,王洪礼死亡原因是“心源性猝死”,并表示,他的猝死是因为剧烈运动导致心脏承受压力过大造成的。这事例提醒我们,身体状况欠佳时,如感冒或有特别的疲劳感时,应暂停运动,不应勉强进行。在运动过程中出现胸闷、胸痛、憋气、头晕等不适症状时,应立即停止活动,并及时到医院就诊。千万不要再坚持,以免出现大问题。  2、快速和太猛的动作少做  这主要是针对中年人来说的。中年人的韧带弹性已下降,易扭伤,跳跃、倒立、滚翻、冲刺等动作极易损伤肌肉和筋骨,甚至会发生意外事故。  3、选对运动  运动是需要挑选的,没有任何一种运动是人人皆宜的,要根据自己的身体状况选择适合自己的运动项目。如果只是盲目地选择运动项目,不仅不会达到健身的目的,相反还会对身体不利,比如身患高血压或糖尿病的老人参加快跑,就会对身体不利。  4、运动后的“三忌”要牢记  一忌骤然降温(冷水浴等),应休息30分钟以上再用温水淋浴;二忌大量急饮,否则会引起胃肠痉挛、增加心脏负担等;三忌体温烘衣,否则易着凉,引起感冒、哮喘、腹泻等。  5、运动训练需张弛有度  健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。  内江男性专科医院医生温馨提醒:日常锻炼就是为了让自己有一个健康的身体,如果,运动却损坏了身体健康,那真是得不偿失。

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